Sida la og yahay Vitamin D wuxuu ka mid yahay vitmainada aad ugu roon caafimaadka qofka.
marka uu qofka jirkiisa ka baxo vitmainkan wuxuu iska dareemayaa dhbaatooyin fara badan.
Maxaa lagu gartaa Fatamiin D inuu jirkaaga ka maqan yahay.
1- xanuun joogto oo kalabax lafaha gala iyo tabaryari.
2- lafaha si sahlan inay u jabaan.
3- timaha inay daciifaan oo ay daataan.
4- gamaanyo aad u badan maalin cadey kuu timaada.
5- dhidid siyaado ah oo jirkaaga ka soo daata.
6- jirkaaga oo awood u yeelan waayo jirrooyinka inuu iska difaaco.
7- walwal iyo xanaaq badan aad iska dareento.
mar walba Sidee lagu helaa vitamin D?.
Inaad cunto cuntooyinka laga heli karo Vitamin D oo ay ka mid yihiin Kalluun, caano, Ukun, Saliidda beerka Nibiriga sidoo kale qorraxda inaad u dhigto jirkaaga.
qoraxda waxay ka mid tahay waxyaalaha ugu muhimsan oo laga helo vitamin D.
Siigadu Vitamin D May Riddaa
Sagaalka Fitamiin Laga Helo Ukunta Kalluunka
ما هي أعراض نقص فيتامين د في جسمك؟
1- الألم المستمر مع ضعف وضعف العظام.
2- تنكسر العظام بسهولة.
3- ضعف الشعر ويتساقط.
4- يأتيك الكثير من المال كل يوم.
5- العرق المفرط من جسمك. طفلك البالغ من العمر
6 سنوات غير قادر على مقاومة الأمراض.
7- تشعر بالكثير من القلق والغضب.
