نوع الحمل الذي يسبب مرض عرق النسا
علاقة مرض عرق النسا بالحمل الثقيل
أولا: تعريف مرض عرق النسا.
يعرف مرض عرق النسا بأنه ألم ينتشر على طول مسار العصب الوركي، والذي يتفرع من أسفل الظهر عبر الفخذين والمقعدة وحتى أسفل الساقين وخصوصا في الخلف، مما يؤدي الى ألم شديد لا يطاق وهذا الألم يشتد بالليل.
هناك أسباب كثيرة لهذا المرض، وهذا المرض يصاب به الرجال والنساء دون استثناء
يعد رفع الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ.
يعتبر رفع الحمل الثقيل أحد أكبر مسببات إصابات الظهر وخاصة في العمل الشاق المتكرر.
فعليك اتباع الأسلوب الصحيح، الذي يساعدك على الوقاية من عرق النسا والوقاية خير من العلاج.
لا تتعجل برفع الحمل الثقيل.
أول: فكر قبل أن ترفع – هل يمكنك القيام بالرفع؟ هل هناك مساعدات على النقل يمكن لك أن تستخدمها؟
يجب عليك أن تبدأ بوضعية صحيحة – القدمان لا بد أن يكونا متباعدتين مع تقديم إحداهما قليلاً عن الأخرى للحفاظ على التوازن الجسمي.
يجب أن يكون الضغط على الساقين وليس على الظهر عند الرفع .
اثن ظهرك وركبتيك ووركيك، وكأنك تجلس جلسة القرفصاء، ثم قم بشد عضلات بطنك بشكل قوي.
لا تجعل الساقين مستقيمين قبل رفعك للشئ، فهذا يضغط على ظهرك عندما تبدأ بالقيام.
عليك تقريب الحمل من جسمك بأكبر قدر ممكن، ولأكبر وقت ممكن، مع جعل الجزء الأثقل هو الأقرب منك حفاظا على الظهر.
يجب أن تتجنب ثني ظهرك أو الانحراف إلى جانب واحد، خاصة عندما يكون ظهرك غير مستقيم.
عليك أن تحرص على أن تكون الكتفان على مستوى واحد، وباتجاه مواز لاتجاه الوركين.
ينبغي القيام بالدوران عبر تحريك القدمين، فهو أفضل من الرفع والدوران في وقت واحد.
اجعل رأسك مرفوعاً، وبمجرد أن يصبح الحمل بأمان، انظر إلى الأمام، وليس للأسفل، أعني مكان الحمل.
يجب أن تعرف حدود طاقتك، فهناك فرق شاسع بين ما يمكن لك رفعه بأمان وما لا يمكن .
إن لم تثق بقدرتك على رفع الشئ الثقيل بشكل آمن ، فلا تتردد في البحث عمن يساعدك .
وأهم شئ في رفع الأثقال هو توزيع الوزن بشكل متساو.
إن كنت تحمل أكياسا فيها بضائع وأمتعة أو مواعين أو حقيبة فيها ملابس، فلا تنس توزيع الوزن على جانبيك حتى لا يؤدي الى آلام عرق النسا.
ومن ضمن أسباب عرق النسا المعروفة حدوث الانزلاق الغضروفى عندما تتسرب المادة الداخلية الناعمة للقرص القطنى فى الفقرات القطنية أو ترتطم بها، وعرق النسا هو العرض الأكثر شيوعاً وانتشارا للقرص القطنى الفقرى في غالبية المرضى
والحالة تكون خطيرة تحتاج الى تدخل من الطبيب عندما تشعر بفقدان السيطرة على الأمعاء والمثانة.
فقدان الأحساس بين الساقين وحول الأرداف.
والمعرف أن العديد من حالات عرق النساء، تزول خلال ستة أسابيع دون الحاجة لعلاج أو عملية جراحية، لكن بعض الحالات قد تستمر لمدة عام أو أكثر وتحتاج الى عملية جراحية.
كيفية تخفيف ألم عرق النسا
هناك طرق بسيطة لتخفيف الألم:
أن يأخذ المريض المسكنات التي تباع في الصيدليات دون وصفة طبية من الطبيب.
أن يمارس التمارين الرياضية التي تركزعلى الأعضاء المصابة.
يمكن للمريض استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة ووضعها بشكل جيد.
